Jak na human flag od nuly
Chci ukázat dětem a dokázat sobě, že dokážu cokoli. Pohyb je tak ohromně nepostradatelný a přínosný v životě, že ho svým dětem strašně moc přeju. A to nejlepší, co pro ně můžu udělat je, že jim půjdu příkladem. Vždy jsem sportovala a tím pádem i oni. Ani je nenapadne, že by pohyb do života nepatřil.
Navíc, chci si to tady co nejdýl užívat plná
Human flag - výzva na každý den
- Všechny díly najdete na YouTube v playlistu.
- Osobní výzva probíhá od února 2026 do... to se neví - dokud se to nenaučim
- Každý den věnuju zlepšení se alespoň 5 minut a dokumentuju to na sociálních sítích.
- Učím se ze zdrojů na Internetu - zdroje jsou vždy prolinkované v textu u příslušného dne
- Nejvíc cvičím na Domácím hřišti pro větší děti a na zahradních hřištích - všech čtyřech, která doma a u dílny máme a testujeme :)
DEN 24 - Aktivní vis na jedné ruce - docela dlouho - zhlédnutí ZÁSADNÍHO VIDEA pro další vývoj mé snahy. Část specificky o aktivním visu je cca od 15. minuty. Pocit: "Vím o čem je human flag. Rozumím souvislostem, teď už je jen převést v praxi získáním dostatečné silové výbavy."
DEN 23 - Workout specificky pro HUMAN FLAG je zde. Autorkou je "Summer fun fitness" nikoli já :) Pocit: "Klid, rozvážné cvičení vedoucí k cíli. To dám".
DEN 22 - Vytažení z rameno pomocí stojky (s oporou) na jedné ruce nebude to pravé. Pocit: "Hrklo ve mně, možná jsem si fakt mohla ublížit. Musím se zklidnit."
DEN 21 - Aktivní přitah v ramenou, aktivní vytažení z ramenou. Bez nich to nepůjde! Pocit: "Jsem zpět, zodpovědná a systematická."
DEN 20 - Odporová guma mi stále neříká "paní". A tak sahám po jistotě - pár vlajkových negativů. Pocit: "Měla bych se vrátit k zodpovědně a sytematicky!"
DEN 19 - Únava veliká, natažený sval z víkendového softballového soustředění. Ale aspoň se protáhnu a vyvěsím. Pocit: "Jo! Nevzdala jsem to."
DEN 18 - Objevuju kouzlo pogumovaných pracovních rukavic! Prodlužují výdrž úchopu a zvyšuji tak počty opakování. Pocit: "Pecka!"
DEN 17 - Zkouším další sestavu cviků, tentokrát podle Chrise Heria. Pocit: "To bude asi dost trvat, než se dostatečně naposiluju. Asi začínám procitat."
DEN 16 - Sestavuju si workout z doporučení z YouTube. Pocit: "Je na čase k problému začít přistupovat zopodvědně a systematicky".
DEN 15 - Další hrátky s rezistenční gumou. Pocit: "Já jsem fakt guma! To si ji pořídim a nejsem schopná ji využít?"
DEN 14 - Zkouším, co dokážu u nás na zahradním hřišti. Pocit: "Ať už je pořád hezky!!!"
DEN 13 - Guma 55kg je skvělá, ale musím se s ní naučit. Vlaju, je to vtipný. Pocit: "Jsem vemeno :D"
DEN 12 - Nic jsem nedělala, nevyhecovala jsem se. Pocit: "Jsem prostě člověk. Zítra budu pokračovat. Nic se neděje."
DEN 11 - Zkouším výdrž s rezistenční gumou (25kg), potřebuju rozhodně tužší gumu! Pocit: "Sakra, obchod je už zavřenej, tužší gumu budu muset koupit až pozítří."
DEN 10 - Opět zkouším naskakování. Opět bez šance. Pocit: "To jsem fakt tak marná?!"
DEN 9 - Maličko spouštím tělo s pokrčenýma nohama. Pocit: "Jo!"
DEN 8 - Vertikální výdrž. V pozici vzhůru nohama propnu nohy vzhůru! Pocit: "Zítra to budu umět celý :D".
DEN 7 - Jsem vzhůru nohama!!! Vylezla jsem to! Skvělý návod od mé inspirace. Pocit: "Jsem mistr světa!"
DEN 6 - Snažím se nahoru vykopnout, když tam nevylezu. Bez šance. Pocit: "Jsem marná".
DEN 5 - Únava, pár pokusů o výdrž. Pocit: "Je pozdě večer, jdu spát".
DEN 4 - Zkouším se otočit vzhůru nohama, nejde to. Až s pomocí syna. Pocit: "mám skvělýho syna, je pro každou srandu".
DEN 3 - Kuba mi dává magnezium pastu, aby mi neklouzaly ruce - gamechanger! Nový cvik - výdrž ve 45°. Pocit: "naděje, to dám".
DEN 2 - Držím 6 vteřin v základním úchopu. Zkouším nový cvik - odtlačování. Pocit: "jsem tak slabá".
DEN 1 - Zkouším základní úchop - spodní ruka tlačí, vrchní táhne. Mám pozitivní pocit, že "to půjde".
DEN 0 - Testuji své schopnosti. Udělám 10 kliků, 1 shyb.
Tohle je hřiště, na kterém cvičím flag na zahradě nejčastěji.
Tohle domácí sestava, bez které by mě žádný human flag ani nenapadl.
A tohle je typově podobná sestava jako ta, na které trénuju u naší dílny:
